最火为什么说宁可吃一枚鸡蛋也不吃六枚鹌鹑蛋胜屿资兴阿果陈美玲胡瑶Frc

为什么说宁可吃一枚鸡蛋，也不吃六枚鹌鹑蛋？

但是关于蛋的种类，不仅仅是鸡吉田美和蛋这一种，还有比较常见的鹌鹑蛋，看起来小小的。 鸡蛋一直以来都是人们认为的健康食中尾谕介物，于自己还是于家人，每天吃个鸡蛋都是常规的一件事了，

但是关于蛋的种类，不仅仅是鸡蛋这一种，还有比较常见的鹌鹑蛋，看起来小小的。

鸡蛋一直以来都是凌源人们认为的健康食物，于自己还是于家人，每天吃个鸡蛋都是常规的一件事了，

有的人在这两种蛋上面食用哪个就纠结了，都属于蛋类的它们，到底哪个营养价值会更高一些呢?

首先，我们从口感上做一下比较，在口味上面，两种鸡蛋食用起来都是非常香的，几乎是差不多，但有的人喜欢食用鸡蛋，有的人食用鹌鹑蛋，这主要就看自己的林依晨选择了，两者都一样。

其次，我们从营养价值上面看一下，也就是人们最关注的一个问题。不管是鸡蛋当中还是鹌鹑蛋当中都含有丰富的蛋白质、多种矿物质、多种维生素等。

那我们就分布来看下，从蛋白质上来看，鸡蛋跟鹌鹑蛋的蛋白质含量都是相差无几的，如果你想要补充蛋白质的话，两者都可以选择。如果是维生素的话，在所有的蛋类上面，鸡蛋的维生素D含量是最高的。

但如果是维生素B2的含量，就是鹌鹑蛋的最为丰富了，能够占到85、实验的时候0%左右，剩下的一些脂溶性维生素，如维生素A、维生素E、维生素K等，鸡蛋跟鹌鹑蛋的含量比就是差不多的。

再来看下矿物质之间的含量，鸡蛋跟鹌鹑蛋的钙含量，每百克大约都是在60mg左右，其他的1般而言一些矿物质成分相差无几。

除此以外，还有一个非常重要的营养物质，就是脂肪的含量，无论是跟鹌鹑蛋相比，还是跟其它的蛋类相比，鸡蛋中所含有的脂肪含量都是最低的。

有相干报导指出 因此，这样比较下来，鹌鹑蛋跟鸡蛋各有各的好处，大家根据自身选择即可。

最后提醒大家的是，食用鸡蛋的量如果你的血脂水平不高的话，就要控制在1个左右，如果血脂水平高的话，隔一天食用一个鸡蛋即可。要是鹌鹑蛋的话，对于身体健康的人群，每天食用个就可以了，避免食用过多造成营养过剩的影响，得不偿失。